Eine empirische Studie zur Methodik des Kraftausdauertrainings. Dissertation. Fr - Livro de bolso

Globale Empfehlungen zu Trainingsintensitäten auf der Basis maximal möglicher Wiederholungszahlen sind also nicht serös auszusprechen. Zwar erscheint die Option, ohne Kenntnis des 1 RPM die Intensitäten kontrollieren zu können, nach wie vor attraktiv und auch der qualitative Zusammenhang zwischen möglicher Wiederholungszahl und Intensität ist unbestritten, aber für den Zweck der Intensitätssteuerung bedurfte es noch einer erheblich verbesserten trainingswissenschaftlichen Durchdringung." (HOHMANN/LAMES/LETZELTER 2002, 240f.) Die Kraft, als conditio sine qua non aller sportmotorischen Leistungen, nimmt im Kanon der konditionellen Fähigkeiten eine besondere Rolle ein. Diese exponierte Stellung der Kraft bzw. des Krafttrainings innerhalb des sportlichen Trainings, ist seit längerer Zeit anerkannt (vgl. MARTIN/CARL/LEHNERTZ 1993). Betrachtet man sich die Literatur zur Krafttrainingsmethodik so werden bezogen auf die isometrische und/oder konzentrische Maximalkraft (MVC bzw. 1-RM), zur Dosierung der Intensität prozentuale Angaben und Wiederholungszahlen angegeben (vgl. EHLENZ/GROSSER/ZIMMERMANN 1998, 108ff.). STONE/O´BRYANT (1987, 104) konstatieren: "Intensity is a key factor for progress in a variety of programs, but it is especially important for strength training." Dieses Vorgehen beruht auf einer deduktiven Beanspruchungsermittlung, wie sie ähnlich in arbeitswissenschaftlichen Ansätzen (vgl. LAURIG 1980) zur Bestimmung einer "angemessenen" (orientiert an der jeweiligen Trainingsintention) Belastung vorgeschlagen wird. Prozentangaben und Wiederholungszahlen sollten danach den Grad der "ressourcenabhängigen" Ausschöpfung (SCHONPFLUG 1987) der individuellen Fähigkeit "Maximalkraft" angeben (vgl. WILLIMCZIK/DAUGS/OLIVIER 1991